jak wyglada

Jak wygląda z Waszego doświadczenia skuteczność interwałów vs. cardio w spalaniu tłuszczu? Na siłowni nikt prawie interwałów nie robi, radzą mi robić cardio z tętnem 125 po 15 min a potem zwiększać. Dotąd robiłem interwały 10 serii z po 100-150m 16-17km/km i w przerwach 7,5km/h - całość zajmowała mi 35-50min. Co drugi lub trzeci dzień, najlepiej [...]

Dobra, jeżeli chodzi o trening pomyślę nad jakimś FBW. Czy coś takiego jak poniżej będzie dobrym treningiem? PLAN A Plecy: - martwy ciąg (2 serie - 15x) - wiosłowanie (2 serie - 15x) Nogi: - wykroki (3 serie - 15x) Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3 serie - 15x) Barki: - wyciskanie sztangielek (3 serie - 15x) Biceps: - [...]

[...] chce i moge sobie przyniesc co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. Zobacze jak bede sie czul. Problem jest z treningiem, z racji ze mam róznie zmiany. Jeden tydzien pierwsze, nastepny tydzien drugie. Dodatkowo niekiedy trafi sie 12h. Jem: 16-22 [...]

Męskiej sylwetki? Proszę Cię, w którym niby miejscu? Polukaj zdjęcia w motywatorach treningowych, jest tam wątek "female bodybuilders" czy jakos tak. Raczej tak nie wyglądasz. Jakiś facik niby masz, ale to trzeba robić z głową. A ty masz pomysły z dupy. Jako osoba wykształcona podobno jako fizjoterapeutka powinnaś wiedzieć, że abyś mogła mięc [...]

[...] które jeszcze bardziej mi pomogą osiągnąć mój cel. W załączonym zdjęciu dieta do której staram sie stosować codziennie. Przyznaje jednak, że są dni kiedy nie wygląda to tak jak powinno. Trening : ( rozpisany na 3 dni ) 1) klatka + triceps - ściąganie linek wyciągu górnego - wyciskanie na ławeczce sztangielek głową w górę - wyciskanie na maszynie [...]

[...] zdań. Mam nadzieję, że następnym razem tego czasu będzie jednak więcej. Podsumowując- Ci, którzy nie byli jeszcze na tego typu targach powinni w przyszłości przekonać się jak to wygląda na żywo. Nuda, grzebanie palcem w nosie nikomu nie grozi ;) Do domu wróciłam dziś około 15. Miska bez szału aczkolwiek w końcu wracam do normalności. [...]

[...] okres przygotowań poprowadzę tutaj dziennik. Najpierw trochę o mnie, mam na imię Michał, jestem pasjonatem kulturystyki i trenerem, studiuję także fizjoterapię. Trenuje od jakichś 12 lat, od 6 lat na poważnie - bez żadnych przerw i z ogarniętą dietą i treningiem. Startowałem na debiutach 2014 w kategorii 80kg i w I Mistrzostwach Siedlec w [...]

Wrzucam na dobranoc pozę prawdy, żebyście ocenili jak to wygląda z proporcjami.. ja jeszcze do końca zadowolony nie jestem, ale mam półtora miesiąca, żeby coś poprawić :-PP więcej fotek wrzucę jak zrobię jakiś progres (sorry za jakość) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00a2bd360dd9420daf8128fb79f141f1.JPG Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu [...]

[...] też i tego skoro nie każdy ma chód właściwy... Wyglada to wiec na marna wymówke - nogi dolaczyles do planu? Nie jest to marna wymówka. To ze jestem tu nowy nie znaczy ze jak wiekszosc żółtodziobów cwicze tylko to co lubie i na co mam ochote. Zmodernizuje plan w oparciu o inne juz zamieszczone na forum i powrócimy do tematu... mam nadzieje.

ojeeej nowy trenio, dziekuje pieknie 8-) Ta kombinacja na brzuch z dnia 4 wyglada jak jakas wyrafinowana tortura 88-O no nic poznamy sie blizej to moze sie zaprzyjaznimy Zaczne sobie od dnia 3 bo dzis jeszcze zrobilam gore wg starego planu 17.11 Dzien 1 1. wyciskanie sztangi skos góra 4x6-8 2min przerwy r. 16kgx8 20kg x6 25kgx3 30kgx7 32.5kgx4 [...]

jedz kiedy chcesz, o której chcesz... po prostu zmiesc sie w bilansie. jak twój trening wygląda? NIe robiłbym dzien po dniu podobnych partii. Po pracy tez mozna ćwiczyć - sprawdzałem, da sie :)

Świetna forma. Jednak na ostatniej fotce, jak się nie świecisz, na moje wygląda to lepiej.

jakbyś pytał ślepego jak wygląda kolor niebieski %-)

Bardzo apetycznie wyglada, ciekawe jak działanie :-) %-)

ja przepraszam że się wcinam ale nie przyszło Ci do głowy że skoro tutaj odradzają Ci Twoją metodę ludzie z mega doświadczeniem jak również tutaj: http://www.sfd.pl/Odwrotny_efekt_redukcji._Depresja-t1050673.html to może coś w tym jest ? Też chciałam schudnąć 5 kg .. bo mi mięśnie przeszkadzały chcesz prześlę Ci zdjęcia jak wyglądałam. Schudłam bo [...]

Jest nisko, podwijaniem tyłka bym się nie przejmował, jesteś pochylony, ale jak na lowbar jest to jak najbardziej akceptowalne. Jeżeli to jest 8 dych, to ładnie to wygląda.

jakie kursy trzeba skonczyc żeby zostać instruktorem na siłowni? możne ktoś skonczyl jakies i poleca i cenowo jak to wygląda itp. itd

[...] "wyścigu szczurów" itd. Jak coś ma się zrobić to się zrobi to za tydzień :) Piłkarze dali rade także wyjazd na +. Dzisiaj poszedł trening klatki po tygodniowej przerwie, jakaś jesienna depresja chyba mnie złapała bo na temat treningu, lustra i michy to nawet mi się nie chce pisać - totalna porażka heh Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-11-17 [...]

Prosze. sory za jakosc, nie mam dobrego sprzetu. Bluza w rzeczywistosci wyglada tak jak na zdjeciu z oficjalnej strony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0283a2ece10434f8290a30c21d09129.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2dea2185d8e430ab324f9db330c4a55.jpg

Prosze. sory za jakosc, nie mam dobrego sprzetu. Bluza w rzeczywistosci wyglada tak jak na zdjeciu z oficjalnej strony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11cc2d4af46648f5b541e2abd8baf889.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f85a7776ddff47489360c4364ca66429.jpg